こんにちはトロピーです

糖質ダイエットについて調べてみました。。

人間のカラダにとって必要な三大栄養素の一つ「糖質」。摂取する必要性がある一方で、現代人の食生活はというと糖質の摂り過ぎによる疾患が深刻化していると言われています。そのような中注目を集めているのが「糖質制限ダイエット」！！
よく聞くです。糖質制限に関しては賛否両論ですが、様々な意見も飛び交っています、糖質制限によって健康な体を手に入れた方はとても数多くいることもまた、事実。

糖質制限ダイエットの正しい方法やその効果、メリット・などについてまとめました。
糖質制限は、もともと糖尿病の食事療法で取り入れられました。ローカーボダイエット、低糖質ダイエット、さまざまな呼び方をされているので、みなさんも一度は耳にしたことがありますよね。

減量・体質改善を目的のダイエットであり、メタボリックシンドローム、糖尿病の方に限らずに、健常者でもおなか周りが気になる人、スリムになりたい女性、筋肉が痩せ衰えたお年寄りまで糖質制限は、取り入れることができる。絶対みんな糖質摂りすぎだわね、、贅沢な食事に溢れてる

炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエット、中身は似たような内容で、混乱している方も多い？
炭水化物と糖質、同じ意味合い使われているが、正確には異なります。

炭水化物とは、糖質と食物繊維の両方をさします。つまり、炭水化物から食物繊維を除いたものを糖質です。糖質は糖類と糖類以外に分類されます、糖類はさらに単糖類、二糖類に分類される。
糖質制限ダイエットは、制限するのはあくまでも糖質のみ、食物繊維は積極的に摂っていかなければならない栄養素です。

炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットの他に、アトキンスダイエット、ローカーボダイエット、ケトジェニックダイエット・・など、様々なダイエット法が混在して、さらなる混乱を招く原因。
これらのダイエット法は、いずれも高血糖、血糖の激しい上下動を抑えるための食事法である。。ということは共通しています、「糖質をどれくらい制限するか」によって少しずつ違いがあるようです。
ご自身に合った方法を選ぶようにしたいですね。